Calorie Intake Hesap

Calorie Intake ne işe yarar

Calorie Intake Hesap, elinizdeki ölçülerden kalori alımı gerektiğinde açılan sayfadır. Diğer sağlık hesaplayıcıları ile birliktedir, çünkü bu sayfanın çözdüğü hesap budur. Bu alımın arkasındaki vücut büyüklüğü, bu alımın arkasındaki vücut büyüklüğüdir vücut kitle indeksi. Önce değerleri yazın. Hesapla düğmesine basılana kadar sonuç boş kalır; yarım form, yanıt sandığınız bir sayı göstermesin.

Bu hesap makinesi nasıl doldurulur

1. Yaş. İş ihtiyacının bu bölümünü ele alalım.
2. Cinsiyet. Bu iş parçasının ihtiyaç duyduğu değeri yazın. Seçenekler arasında erkek, kadın var.
3. Yükseklik. Bu iş parçasının ihtiyaç duyduğu değeri yazın. Bu alanın birim listesinde in, cm var.
4. Ağırlık. Bu iş parçasının ihtiyaç duyduğu değeri yazın. Bu alanın birim listesinde lb, kg, st var.
5. Aktivite düzeyi. Bu iş parçasının ihtiyaç duyduğu değeri yazın. Seçenekler arasında Haftada 1-3 kez hafif egzersiz, haftada 3-5 kez orta egzersiz haftada 5-6 kez, haftada 5-6 kez ağır fiziksel egzersiz, haftada 6-7 kez ağır fiziksel egzersiz var.
6. Beslenme Goal. Bu iş parçasının ihtiyaç duyduğu değeri yazın. Seçenekler arasında Mevcut kilo, hafif kilo kaybı, hedef: haftada 1⁄2 lb (1⁄4 kg) orta ağırlık kaybı, hedef: 1 lb (1⁄2 kg) haftada 1 lb (kırık kilo kaybı, hedef: 2 lb (1 kg) haftada 2 lb (1 kg) kilo almak, kas inşa etmek veya kilo almak var.
7. BMR Formula. Bu iş parçasının ihtiyaç duyduğu değeri yazın. Seçenekler arasında Mifflin St Jeor, Katch-McArdle, Revized Harris-Benedict, Harris-Benedict, Schofield var.
8. Body Fat Percentage. İş ihtiyacının bu bölümünü ele alalım.

Sade dille formül

BMI kiloda 703 kez ağırlık, inç karede yükseklik ile bölünmüş. metrik birimlerdeki aynı rakam, metre kare tarafından bölünmüş kilogramdır. BMI, yaş ve cinsiyetten bir vücut yağ tahmini, bir tarama numarası olan Deurenberg denklemidir, bir laboratuar testi değil. Calorie'nin bir basal hızdan başlaması gerekiyor. The The The The The The The The The The The The Mifflin-St Jeor denklemi 10 kez kilogram, artı 6.25 kez santimetre, eksi 5 kez yaş, kadınlar için 5 artı. Bir masa işi için 1.2'den bir aktivite faktörü günlük zor eğitim için yaklaşık 1.9'e kadar. Bir hafta yarısı değişir günde yaklaşık 250 kalori.

Çözülmüş bir örnek

5 feet 10 inç ve 160 kilo olan bir kişi, sağlıklı ağırlık bandında 23.0'e sahiptir. Bu boyutta 35 yaşındaki bir adam, 1660 kaloriye yakın bir Mifflin-St Jeor BMR'ye sahiptir. Orta eğitim ile bakım tahmini yaklaşık 2,570 kaloridir.

Calories, protein ve bakım hattı bir gün alımıdır. Bu kalori alımı sonucunda kontrol edin, kontrol edin makronutrients ve karbonhidrat alımı.

Sonucu değiştiren hatalar

• Bu sayılar hiçbir şey tanımıyor. Bir klinikçi hesaplayıcıdan daha fazlasını kullanıyor.
• Katch-McArdle'nin bir vücut yağ ihtiyacı var çünkü yalın kütleden başlıyor. Bu alanı boş bırakmak formülü eksik kılar.
• Etkinlik tipik bir hafta içinde yaptığınız şeydir, yeni bir program başlatdığınız hafta değil.

Sonucu nasıl kontrol edersiniz

Hesapla kalori alımı sonucunu gösterince, ekrandaki yuvarlanmış sayılarla son işlemi kalemle yeniden yapın. Tutuyorsa girdiler doğru okunmuştur. Bu HTML dosyasında bir etiketi veya cümleyi değiştirirseniz sayfayı yenileyin. Form ve bu yazı aynı dosyada durur.