Protein Intake Calculator

فيم يُستخدم Protein Intake

Protein Intake Calculator هي الصفحة التي تفتحها عندما تحتاج إلى بروتين في المتناول من قياسات لديك. وهي ضمن حاسبة صحية لأن هذا هو الحساب الذي تؤديه هذه الصفحة. حجم الجسم وراء هذا المقبض هو مؤشر الكتلة الكثيفة. اكتب القيم أولًا. تبقى النتيجة فارغة حتى تضغط احسب، حتى لا يعرض نموذج ناقص رقمًا تظنه الإجابة.

كيف تملأ هذه الحاسبة

1. العمر. أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل
2. الجنس. أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل. تشمل الخيارات الذكور، الإناث.
3. الارتفاع. أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل. قائمة وحدات هذا الحقل تشمل in, cm.
4. الوزن. أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل. قائمة وحدات هذا الحقل تشمل lb, kg, st.
5. مستوى النشاط. أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل. تشمل الخيارات تمارين قليلة إلى غير متدربة، تمرينات خفيفة 1-3 مرات في الأسبوع، تدريب متوسط 3-5 مرات في الأسبوع، تدريب بدني ثقيل 5-6 مرات في الأسبوع، تدريب بدني ثقيل 6-7 مرات في الأسبوع.
6. هدف التغذية أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل. تشمل الخيارات الحفاظ على الوزن الحالي، وفقدان الوزن البسيط، والهدف: ١,٥٢ كيلو متر مربع )٥,٤ كيلوغرام( في الأسبوع، وفقدان متوسط للوزن، والهدف: ١ كيلوبتر ونصف كغم في الأسبوع، وفقدان الوزن الثقيل، والهدف: ٢ كيلوب )١ كيلوغرام( في الأسبوع، وبناء العضلات أو كسب الوزن.
7. BMR Formula. أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل. تشمل الخيارات Mifflin St Jeor, Katch-McArdle, Revised Harris-Benedict, Harris-Benedict, Schofield.
8. نسبة سمينة الجسم أدخل القيمة التي يحتاجها هذا الجزء من العمل

المعادلة بلغة بسيطة

وزن BMI 703 مرات في الرطل، مقسم إلى ارتفاع في بوصة مربعة. نفس الرقم في وحدات القياس هو كيلوغرامات مقسمة بمتر مربع. تقدير لصدمة الجسم من بي إم، العمر، والجنس هو معادلة ديورنبرغ، وهو رقم فحص، وليس اختبار مختبر. (كالوري) تحتاج أن تبدأ من معدل البصل The معادلة الجيران ويبلغ عدد الكيلوغرامات 10 مرات، بالإضافة إلى 6.25 مرة، أي أقل من 5 مرات، بالإضافة إلى 5 سنوات للرجال أو أقل من 161 سنة للنساء. ويضاعف هذا العامل بعامل نشاط من 1.2 في وظيفة مكتبية إلى 1.9 في المائة تقريباً في التدريب الشاق اليومي. إنّ نصف رطل في الأسبوع يُبلغ حوالي 250 سعرة حرارية في اليوم.

مثال محلول

الشخص الذي يبلغ طوله 5 أقدام و10 بوصات و160 باوند لديه سيارة بي إم في 23، في فرقة الوزن الصحي رجل في الخامسة والثلاثين من عمره في هذا الحجم لديه سيارة (ميفلين ست جيور) بحجم 660 1 سعرة حرارية وتبلغ تقديرات الصيانة، بفضل التدريب المتوسط، نحو 570 2 سعرة حرارية.

الحاسبات، البروتين، وخط الصيانة هو خط يوم واحد. بعد هذه النتيجة التي تم أخذها من البروتين الاحتياجات اليومية من السعر و معدل الأيض.

أخطاء تغيّر النتيجة

• هذه الأرقام لا تشخيص أي شيء، العيادة تستخدم أكثر من جهاز حاسب
• (كاتش مكاردل) يحتاج لبضعة في المئة لأنه يبدأ من الكتلة الكثيفة ترك ذلك الحقل فارغ يجعل الصيغة غير كاملة
• النشاط هو ما تقوم به في أسبوع نموذجي، ليس في الأسبوع الذي بدأت فيه برنامج جديد.

كيف تتحقق من النتيجة

عندما يُظهر احسب نتيجة بروتين في المتناول، أعد العملية الأخيرة بقلم مستخدمًا الأرقام المقرَّبة على الشاشة. إذا تطابقت، فقد قُرئت المدخلات بشكل صحيح. إذا عدّلت تسمية أو جملة في ملف HTML هذا، أعد تحميل الصفحة. النموذج وهذا المقال في الملف نفسه.