प्रोटीन सेवन कैलकुलेटर

प्रोटीन सेवन किस काम आता है

प्रोटीन सेवन कैलकुलेटर वह पृष्ठ है जिसे आप तब खोलते हैं जब अपनी नाप से प्रोटीन सेवन निकालना हो। यह अन्य स्वास्थ्य कैलकुलेटर के साथ आता है, क्योंकि यही हिसाब यह पृष्ठ करता है। इस सेवन के पीछे शरीर का आकार है बॉडी मास इंडेक्स. पहले आंकड़े लिखें। गणना करें दबाने तक परिणाम छिपा रहता है, ताकि अधूरा फ़ॉर्म ऐसा अंक न दिखाए जिसे आप उत्तर समझ बैठें।

इस कैलकुलेटर को कैसे भरें

1. आयु. नौकरी की जरूरत के इस हिस्से को दर्ज करें।
2. लिंग. इस काम के इस हिस्से के लिए मान लिखें। विकल्पों में पुरुष, महिला शामिल हैं।
3. ऊँचाई. इस काम के इस हिस्से के लिए मान लिखें। इस फ़ील्ड की इकाई सूची में in, cm हैं।
4. वज़न. इस काम के इस हिस्से के लिए मान लिखें। इस फ़ील्ड की इकाई सूची में lb, kg, st हैं।
5. गतिविधि स्तर. इस काम के इस हिस्से के लिए मान लिखें। विकल्पों में कोई व्यायाम करने के लिए थोड़ा सा, प्रति सप्ताह प्रकाश व्यायाम 1-3 बार, प्रति सप्ताह औसत व्यायाम 3-5 बार, भारी शारीरिक व्यायाम प्रति सप्ताह 5-6 बार, भारी शारीरिक व्यायाम प्रति सप्ताह 6-7 बार शामिल हैं।
6. पोषण लक्ष्य। इस काम के इस हिस्से के लिए मान लिखें। विकल्पों में वर्तमान वजन, हल्के वजन घटाने, लक्ष्य को बनाए रखें: प्रति सप्ताह 1⁄2 पाउंड (1⁄4 किलो), मध्यम वजन घटाने, लक्ष्य: प्रति सप्ताह 1 पाउंड (1⁄2 किलो), भारी वजन घटाने, लक्ष्य: प्रति सप्ताह 2 पाउंड (1 किलो), मांसपेशियों का निर्माण या वजन बढ़ाना शामिल हैं।
7. BMR फ़ॉर्मूला इस काम के इस हिस्से के लिए मान लिखें। विकल्पों में Mifflin St Jeor, Katch-McArdle, Revised Harris-Benedict, Harris-Benedict, Schofield शामिल हैं।
8. शरीर वसा प्रतिशत। नौकरी की जरूरत के इस हिस्से को दर्ज करें।

सरल भाषा में सूत्र

BMI पाउंड में 703 गुना वजन है, जो इंच वर्ग में ऊंचाई से विभाजित है। मीट्रिक इकाइयों में एक ही आंकड़ा किलोग्राम मीटर वर्ग से विभाजित है। BMI, उम्र और सेक्स से शरीर में वसा का अनुमान Deurenberg समीकरण है, जो एक स्क्रीनिंग संख्या है, प्रयोगशाला परीक्षण नहीं है। Calorie एक बेसल दर से शुरू की जरूरत है। The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Mifflin-St Jeor समीकरण 10 गुना किलोग्राम है, साथ ही 6.25 गुना सेंटीमीटर, माइनस 5 गुना उम्र, पुरुषों या महिलाओं के लिए माइनस 161 के लिए 5। 1.2 से एक डेस्क नौकरी के लिए दैनिक कड़ी प्रशिक्षण के लिए लगभग 1.9 तक एक गतिविधि कारक द्वारा गुणा। एक सप्ताह में आधे पाउंड का बदलाव लगभग 250 कैलोरी है।

एक हल किया उदाहरण

एक व्यक्ति जो 5 फीट 10 इंच और 160 पाउंड है, स्वस्थ वजन बैंड में 23.0 का BMI है। उस आकार में 35 वर्षीय व्यक्ति में 1,660 कैलोरी के पास एक Mifflin-St Jeor BMR है। मध्यम प्रशिक्षण के साथ रखरखाव अनुमान लगभग 2,570 कैलोरी है।

कैलोरी, प्रोटीन और रखरखाव लाइन एक दिन का सेवन है। इस प्रोटीन सेवन परिणाम के बाद, चेक दैनिक कैलोरी की जरूरत और चयापचय दर आराम.

गलतियाँ जो उत्तर बदल देती हैं

• यह संख्या कुछ भी नहीं है। एक चिकित्सक एक कैलकुलेटर से अधिक उपयोग करता है।
• Katch-McArdle एक शरीर वसा प्रतिशत की जरूरत है क्योंकि यह दुबला द्रव्यमान से शुरू होता है। उस क्षेत्र को खाली करने से सूत्र अधूरा हो जाता है।
• गतिविधि क्या आप एक विशिष्ट सप्ताह में करते हैं, सप्ताह नहीं आपने एक नया कार्यक्रम शुरू किया।

परिणाम की जाँच कैसे करें

जब गणना करें प्रोटीन सेवन का परिणाम दिखाए, स्क्रीन के गोल अंकों से आखिरी चरण पेंसिल से दोबारा करें। मेल खाने का मतलब है कि आंकड़े सही पढ़े गए। अगर आप इस HTML फ़ाइल में कोई शब्द बदलें, पृष्ठ फिर लोड करें। फ़ॉर्म और यह लेख उसी फ़ाइल में हैं।